Mengapa Bangun Pagi Baik Untuk Kesehatan??

Pernah denger slogan "Early to bed, early to rise, makes a man healthy, wealthy, and wise"?

Yupz,, kaLo kita tidur lebih cepat dan bangun lebih awal,,  artinya kita mendapat cukup waktu istirahat dan bangun dalam kondisi yang segar-bugar..

Dengan kondisi ini,, kita bisa lebih meningkatkan produktivitas hidup sepanjang hari.

Buat yang masih belum bisa mendapatkan quality time akibat selalu begadang dan bangun kesiangan, coba pertimbangkan untuk lebih mengatur waktu. Bangun pagi itu menyenangkan, lho, karena bisa mendapatkan waktu ekstra untuk melakukan hal-hal yang ingin kita  lakukan.

1. Mengasah pikiran dan hati

Pagi hari merupakan waktu yang baik untuk pengembangan diri. Misalnya, untuk membaca buku Your Job Is Not Your Career-nya Rene Suhardono yang tak juga habis dibaca itu. Baca buku ini pada pagi hari. Suasana yang masih tenang akan menjadi anugerah yang bisa digunakan untuk mengembangkan diri, secara profesional, emosional, fisik, mental, dan spiritual. pagi hari adalah waktu untuk mengasah pikiran dan hati.

2. Berolahraga

Tidur lebih awal, membuat kita  mampu bangun pagi dengan bugar. Waktu yang masih ada bisa digunakan untuk berolahraga, entah di rumah atau di gym dekat kantor.

3. Membereskan hal-hal kecil

Bereskan hal-hal kecil yang harus dilakukan lebih dulu untuk menyelesaikan tugas yang lebih besar pada hari itu. Misalnya, balas dulu email-email yang belum dibuka di inbox, sehingga di kantor tidak menyita perhatian.

4. Meningkatkan produktivitas

Jika  mengawali hari lebih awal, akan membuat hari terasa lebih panjang. Dengan demikian, kita  bisa melakukan lebih banyak dalam satu hari daripada biasanya. Jika pekerjaan menumpuk untuk esok hari, tidurlah lebih awal, bangun lebih pagi, maka kamu bisa menyelesaikan tugas dengan lebih cepat.

5. Menggunakan waktu untuk berpikir

Pakar keuangan James Citrin pernah mengatakan, "Heningnya pagi seringkali terjadi ketika pikiran kita sedang jernih, dan memungkinkan untuk memecahkan persoalan penting." Artikelnya, Tapping the Power of Your Morning Routine, akan memberikan wawasan padakita betapa berharganya waktu pagi. Dalam artikel tersebut Jim juga melaporkan bahwa 80 persen pejabat perusahaan yang diwawancaranya bangun pukul 05.30 atau lebih pagi.

6. Melakukan meditasi

Meditasi menyebabkan keseimbangan emosional dan kesejahteraan diri. Jika mengawali hari dengan bermeditasi, kita akan membawa keseimbangan dalam hidup sepanjang hari, dan memperbaiki kualitas hidup kita. Pagi menjadi waktu yang lebih baik untuk meditasi karena pikiran  masih segar, rileks, dan otak masih tajam (kalau kita sebagai seorang muslim, konteksnya bangun di sepertiga malam untuk menunaikan tahajjud)

7. Mengalahkan kemacetan

Warga Jakarta atau kota besar lain di Indonesia tentu tahu, jika kita harus menempuh waktu puluhan kilometer menuju kantor setiap hari, Jelas akan menghemat waktu jika berangkat ke kantor lebih awal. Dengan tiba di sekolah atau kampus atau kantor  lebih awal, kita bisa menggunakan waktu yang masih ada untuk melakukan hal-hal yang disukai, entah itu membaca, olahraga, menelepon orang tua di kampung, merencanakan kegiatan dalam sehari, dan lain sebagainya. Daripada menggunakan waktu ini untuk mengarungi kemacetan, lebih baik memanfaatkannya untuk "me time" kecil-kecilan kan? ^___^b

Yukk.. kita biasakan bangun paaggiiiiiiii..

Sumber:  http://annida-online.com/

HelloOoww.docx

Lg beres2 File .docx di Laptop nih,, hasilnya sungguh menakjubkan,,

banyak banget tulisan yg belum sempat aku posting buat si blog tercincah inih,,

Soalnya semua tulisan ceritanya msh pada ngegantung,, dan kabar buruknya aku suka nunda2 buat menyelesaikan tulisan itu,, (-_-)

Taddaaaaaaaa.. ini salah satu temuan.ku..

Yuk kita intip isi daLeman.nya (o__o)

HelloOoww,,

Waw,, udah lama gga update blog,, J

Tiba-tiba pengen nulis something karena lagi ngedengerin lagu yg meloww,,

*hhihihi,,

But I wanna to write a poetry,,

Cekidott..

**

Malam ini,,

Aku berjalan gontai,,

Melangkah lambat namun pasti,,

Memecah sapuan angin yang tak hentinya menampar wajahku,,

Masih dengan menunduk,,

Bukan tak ingin aku memandang ke depan,,

Namun rasa yang terlalu berat untuk membuatku memandang itu,,

Aku berhenti tepat di sebuah kursi kayu panjang,,

Aku tatap dedaunan kering yg sudah mati menghiasi kursi itu,,

Hanya bisa menatap hembusan angin yg sedang menerbangkan mereka,,

Dan masih termenung,,

Bibirku mulai melumat dengan suara nafas yg tertahan tiba2 semakin keras terasa,,

Seketika itu pula,, bulir demi bulir cristal itu menetes dari sudut mataku,,

Aku menangis sejadinya,,

Ingin aku teriakan semua yg menyesak di dada..

Namun tak kuasa aku luapkan semua itu..

By: RinRin_Rina

Bandung, 13 Mei 2011 [9:16 PM]

From Bandung-Jakarta with Love

boLak-baLik Jakarta dalam 1/2 hari itu rasanya..
sungguh amazing (o__o)

kemaren si bebep emang sempet ngajak aku buat ke Jakarta hari ini,, tp aku pikir,, that’s impossible beibh,,

soalnya jum’at ini aku msh ada kuliah jam 9 dan jam 1.. tp entah kenapa tepat jam 12 siang rencana buat pergi ke Jakarta semakin menjadi-jadi (--__--) awalnya aku pesimis,, gga bakalan dapet ijin dari mama,, tp setelah bebepku minta ijin ke mamah,, akhirnya di ijinin jg.. *yippii,,

seneng dehh,,

secara gituu,, terakhir ke JEKARDA waktu akyu kelas 3 SMA.. udah hampir 3 taun yg lalu boOo.. itu pun karna acara rombongan sekolah ke dufan (-_-)

okay.. akhirnya kita mendadak sibuk nyiapin ini itu,, sebenernya yg super sibuk aku sendiri sih,, :p

mulai dari nyetrika baju, mandi dll.. rempong nya udah kaya mau ke kondangan walikota dehh,, padahal kita ke Jakarta Cuma  mau ke rumah sakit dan dengan santainya,, ditengah-tengah kesibukanku dandan segala macem,, bebep blg “entar nyampe JEKARDA jg gga kobe lg”

(-__-)zZz rasanya pengen ngacak-ngacak rambut saat itu jg.. *rrgh..

**

Okay,, sambil sedikit ngos-ngosan kita berhasil duduk di bis tepat jam 1..

Selama perjalanan gga ada yg bisa diomongin,, soalnya duduk aja gga PeWe,, (--____--)

kecuaLi di busway,, hurayy,, ini pertama kali nya guee naik busway,,
*ternyata yg namanya busway itu seperti bis,, ya.. bis (-_-“)*

Sampailah kita diiii.. sebut saja “Jakarta timur”

Jalan sedikit dan kita sampai di Rumah Sakit Premier Jatinegara.. *huFt..

Ga perlu dijelasin lah kenapa tujuan kita ke Rumah Sakit ini sungguh amat sangat penting dan mendesak.. :p *hhihi..

Baru pertama  kali nih kita berdua ke Hospital ini,, dan pengalaman kita adalah..

1. dapet dokter yg gaLak (--__--)

2. si bebep serasa jadi artis dehh,, dikit2 tanda tangan,, dikit2 tanda tangan,, *ckckckk,,

**

Okaii,, setelah ngurus ini itu,, akhirnya jam 5 kita beranjak for came back to Bandung..

Meskipun diluar agak sedikit hujan alias gerimis,, tetep aja kita jalan pulang dan mampir bentar ke KFC buat beLi cemilan,, 2 burger + 1 mocca float siap menemani perjalanan pulang kitaa,,

Saatnya kita naik busway Lagiii,,

Eng ing eeeeng,, karna skrg jam pulang kerja,, alhasil kita dapet busway yg penuh dan kita berdiri,, *hiks,,

Seneng bgt deh selama perjalanan bebep cayang always melindungi akuhh,, *kedip2 mata*

*hhihi..

Setelah merasakan penuh sesaknya busway,, akhirnya kita nyampe jg di pull dan naik bis ke bandung deeh,,

Selama perjalanan qta lebih sering ngobrol di bandingin pas berangkat td,, because what??

Karena kita dapet tempat duduk yg berdua dan kita punya perbekalan,, *hhahaha,,

Ternyata perjalanan jkt-bandung kali ini sukses bikin aku bobo pules di biss,, sepules-pulesnya sampe gga nyadar bibirku sempet kaya ikan (-__-)zZz

*andai saja bisa,, pengen bgt meng-cut moment ini* zZz

Selama perjalanan mamah sms-sms teruss,, sampe bingung mau bales sms yg mana duLu,, gga liat hp bntar aja udah ada 4 sms nanya.in lg dimana, nyampe jam brapa, dll.

*hhehe.. makLum Lah baru x ini mamah ngijinin aku pergi keluar kota Cuma berdua sama si bebep,, jd khawatir nya BANGET BANGET dehh,,

Pas turun dari bis ternyata gga se.enak yg di bayangin yahh,, harus mendaki gunung, lewati lembah, menyebrang lautan, nginjek tanah becyek, ngelewatin jalan rerumputan yg licin gt,, *mulai lebeh* soalnya kita turun di pinggir tol,, jadi mikirin si bebep tiap ke bandung nyampe tengah malem dan harus ngelewatin jalan kayak gini.. aaaaaaa,, makin CINTA deh sama bebep kuuu,, :* :*

*peyuk2 boneka shaun the sheep*

pas nyampe,, mamah langsung nanya ini itu sembari curcol kalo khawatir bgt,, *hhehe..

hmMm,, mungkin buat para readers bakal mikir kalo bolak-balik JEKARDA-bandung dalam setengah hari itu melelahkan,, tp yg aku rasain enggak sama sekali,, mungkin karna perjalananku kali ini ditemenin sama si “cang kekacih teLcintahh” *hhihihi..

Tp,, si JEKARDA ttp gga bisa mengambil hatiku dari si Bandung,, ttp Lbh suka Bandung drpd JEKARDA *yeah.. \m/

G’nite gaLz,, :)

nice dReam.. (-__-)

Tulisan aneh

Seandainya kalender bisa ngomong,, pasti dia bilang kalo hari ini hari senin 17 October , 2011 dan kemaren hari selasa 16 October, 2011..

Dua-duanya punya kesamaan,, yaitu sama-sama punya “hari”,, kebayang dong kalo si “senin” gga punya “hari”,, pasti dia gga akan bisa jadi “hari senin”,, begitu jg sama selasa,, rabu,, kamis,, jum’at,, sabtu dan minggu..

Ngomong-ngomong antara hari ini dan hari kemaren,, rasanya jadi ngerasain perasaan yang rasanya perasaan itu ngerasain rasa yg rasanya gimanaaaa gt.. *mulai aneh..

Yupss,, dan kalian tau gga sih,, kalo di dalam hati itu ada hati lagi,,?! Jadi si “hati” itu,, dia jg punya hati,, makanya hati-hati sama si hati,, ntar kalo gga hati-hati si hati bisa jadi gga punya hati loh..

Eh ini beneran yahh,, kebayang gga sih?? Sebenernya gga usah dibayangin karna ini sama sekali gga ada hubungannya sama si “bayang”..

*beneran udah aneh nih..

Kalian semua jadi bingung yah??

Bingung sama apa yg pengen aku tulis..?? sebenernya kalian gga perlu bingung-bingung karna aku gga berniat bikin kalian bingung tp kalian sendiri yg mau bingung dengan baca tulisan yg membingungkan ini..

So what?? Ini tulisan ter-GeJe yg pernah gw posting di bLog.. -__- 

OMG..!! Posesif..?? OMG OMG OMG.. O O O MG..

Setelah sekian lama denger-denger kata "posesif",,
bahkan sampe udah kuliah sekalipun,, masih gga "ngeh" arti dari kata "posesif"..
and finally.. now i know..
just say: "OMG.."

1. Terlalu cinta 
Sesuatu yang berlebihan memang kerap menjadi bumerang. Termasuk dalam hal cinta. Hidup berjalan dengan cinta, tapi cinta sendiri adalah racun bila over dosis. Nah, rasa cinta yang berlebihan itu bisa mendorong seseorang menjadi posesif. 

2. Takut kehilangan 
Perasaan takut kehilangan yang begitu besar terhadap orang yang dicintai dapat menyebabkan seseorang bersikap posesif terhadap pasangannya tersebut. Bahkan cenderung melakukan berbagai macam cara untuk untuk mempertahankannya. 

3. Pernah gagal dalam menjalin hubungan 
Pengalaman seseorang yang gagal dalam hubungan sebelumnya, membuatnya lebih bersikap protktif terhadap pasangan yang sekarang. Tidak ingin gagal lagi (trauma) bersikap posesif adalah satu-satunya cara paling aman untuk mepertahankan hubungan, menurutnya. 

4. Pernah dikhianati 
Perasaan sakit hati, patah hati karena dikhianati dalam hubungan cinta yang terdahulu selalu membekas dalam diri seseorang. Tidak mau mengalami nasib serupa, mereka memilih untuk bersikap posesif agar tidak disakiti lagi. Mengekang, mengatur dan memperlakukan pasangan sesuai dengan keinginannya. 

5. Kehilangan figur yang disayangi 
Kehilangan figur atau sosok yang disayangi dan yang menyayangi memberikan dampak psikologis yang luar biasa bagi sebagian orang. Misalnya kehilangan sosok Ayah atau Ibu. Ketika mereka menjalin hubungan dan menemukan sosok, figur tersebut dalam diri pasangannya, Maka yang terjadi adalah sikap posesif sebagai sebah bentuk proteksi agar dia tidak kehilangan lagi. 

6. Mencium tanda kehadiran orang ketiga 
Seseorang bisa bersikap posesif terhadap pasangannya ketika dia mencium adanya tanda-tanda kehadiran orang ketiga dalam hubungan mereka. Menemukan benih-benih perselingkuhan. Sikap posesif dimaksudkan untuk mempertahankan keutuhan hubungannya. 

7. Sudah merasa memiliki 
Sebagian orang beranggapan ketika menjalin hubungan dengan seseorang, mereka sudah menguasai orang tersebut (pasangan) sepenuhnya.


Begitulah kira-kira salah satu cuplikan blog.nya satriaibnurajab.. *hhohoho..
akhirnya setelah muter-muter,, loncat sana sini,, nemu solusi.nya nih,, ditulis sama blogger lain jg sih..
kira2 dia bilang kayak gini..
--

Menghilangkan Sifat Posesif

1. Berpikir jernih.
Inget-inget setiap mau marah karena sifat posesif kita. Inget itu ga bakal menguntungkan, malah buat kita nyesel, lalu banyak-banyaklah istighfar. Calm down. Semua bakal hancur kalau kamu mulai marah.
> *Trying

2. Menghilangkan rasa memiliki.
Jika kita merasa memiliki sesuatu, bersiap-siaplah untuk merasakan kehilangan. Kita harus ingat semua apapun yang ada di alam semesta ini hanyalah punya Allah semata :)
> "alhamdulillah ya.." :p

3. Lupakan perasaanmu.
Ingat janji Allah untuk memberikan laki-laki yang baik untuk perempuan yang baik? Ingatkah bahwa nama jodoh kita telah tercantum? Jadi tenang aja. Don't trouble yourself, everything's gonna be alright. Melupakan perasaan kita akan membuat langkah kita menjadi lebih ringan untuk menyambut masa depan.
> 1 kalimat buat ngomentarin no.3..
"Belajar Ikhlas yuk Riiiiin.. although it's soooo hard guys..:'(

CoCoNuTraLaLa..

Berhubung si bebepp suka es kelapa,, jadi kepikiran ngebahas ​air kelapa deh.. *hhehe,,
tadinya sih mau bikin tulisan sendiri,, tp takut isinya jd kebanyakan curcol,, *hhihihi,,
akhirnya copas dari beberapa sumber.. *yahuuuu..~~
cekidott..

Air kelapa muda dijadikan minuman pelepas dahaga, rasanya sangat menyegarkan. Ada yang menyebutkan kalau air kelapa dapat menurunkan berat, memperbaiki fungsi ginjal, hingga mengobati alergi. Benarkah?

Air kelapa, khususnya air kelapa muda, sudah sejak lama dikenal sebagai minuman yang menyehatkan. Letaknya yang terlindung oleh tempurung keras dan sabut kelapa yang tebal, membuat air kelapa menjadi minuman steril. Bebas dari segala bentuk kontaminasi.

Menurut Prof. DR. Made Astawan, MS, secara umum, air kelapa mengandung 2,6 persen gula, 0,55 persen protein, 0,74 persen lemak, serta 0,46 persen mineral. Jenis gula yang terkandung adalah glukosa, fruktosa, dan sukrosa.

Tinggi Kalium Dalam air kelapa juga terdapat asam amino dan vitamin. Air kelapa muda juga mengandung komponen fitokimia berupa tanin. Tanin bersifat antibakteri yang akan menghambat pertumbuhan bakteri.

Komposisi zat gizinya mendekati cairan isotonik, yang sesuai dengan cairan tubuh. Minuman isotonik diharapkan dapat menggantikan mineral tubuh yang hilang melalui keringat selama aktivitas olahraga atau kegiatan lainnya.

Agar tidak penasaran, dibawah ini beberapa kegunaan air kelapa yang sesungguhnya.

1. Membantu menurunkan berat badan
Minum air kelapa secara berlebihan sebenarnya dapat menyebabkan diare. Memang kelihatannya-setelah itu berat badan berkurang. Namun, ini bukan cara tepat dan sehat untuk bisa mendapatkan berat tubuh ideal. Sebaliknya, air kelapa bisa dijadikan stimulan bagi mereka yang susah buang air besar karena dapat membantu melancarkan saluran cerna.

2. Lebih bernutrisi ketimbang susu full cream
Anggapan ini tidak benar. Dibandingkan dengan air kelapa, susu (baik yang full cream maupun tidak) kaya akan protein, lemak, karbohidrat, dan gula. Selain itu, susu juga mengandung berbagai macam vitamin dan mineral seperti vitamin B kompleks, vitamin D, kalsium, potasium, sodium, serta magnesium. Sementara air kelapa hanya mengandung beberapa mineral saja.

3. Membantu sistem kekebalan tubuh
Tidak ada literatur ilmiah yang membuktikan bahwa air kelapa membuat sistem kekebalan tubuh menjadi lebih baik dan juga membantu tubuh melawan beberapa virus penyebab penyakit. Satu-satunya cara untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh adalah zat gizi yang diperoleh dari beragam makanan dan bukan air kelapa. 

4. Membantu mencegah terjadinya batu ginjal
Hal pertama yang dapat dilakukan guna mencegah terjadinya pembentukan batu ginjal adalah cukup konsumsi air atau cairan. Cairan bisa diperoleh dari air kelapa, air mineral, dan lainnya. Air kelapa maupun air mineral, dapat mencegah terjadinya pembentukan batu ginjal. Hanya saja, air kelapa tidak dapat menyembuhkan batu ginjal.

5. Memulihkan rasa pusing akibat mabuk
Mabuk karena mengonsumsi minuman beralkohol secara berlebihan harus segera dinetralkan. Caranya dengan minum air, baik air mineral maupun air kelapa. Sebenarnya, untuk meredakan rasa pusing akibat mabuk, sebaiknya minum air yang mengandung gula. Tujuannya agar gula bisa cepat masuk ke dalam pusat susunan saraf dan mengambil alih keterikatan tubuh pada alkohol. Dengan begitu, efek negatif dari mabuk dapat dinetralkan.


6. Membuat tubuh hidrasi
Salah satu manfaat kesehatan air kelapa adalah kemampuannya menghidrasi tubuh. Air kelapa mengandung semua elektrolit yang dibutuhkan tubuh seperti sodium, potasium, klorida, kalsium, dan magnesium. Elektrolit ini bersama air minum memegang peran penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi terutama selama dan setelah kegiatan olahraga yang menguras keringat.

7. Membantu menurunkan berat badan
Air kelapa terkenal akan kandungan kalorinya yang rendah. Karena itu, jika Anda ingin menurunkan berat badan, gantilah kebiasaan mengonsumsi minuman berkalori tinggi seperti soda, kafein, atau jus buah dengan air kelapa.

8. Meningkatkan sistem imun
Air kelapa ternyata juga mengandung asam lauric yang juga ditemukan pada ASI. Fungsi asam ini adalah antimikroba, antibakteri, serta antijamur. Air kelapa yang diminum secara teratur sangat baik untuk meningkatkan sistem imun tubuh untuk melawan berbagai virus dan penyakit.

9. Meningkatkan sirkulasi
Air kelapa membantu membawa nutrisi dan oksigen ke dalam sel darah dan meningkatkan metabolisme. Selain itu, air kelapa juga bisa membantu membersihkan saluran pencernaan.

10. Menghilangkan mual
Penderita demam tifoid, malaria, atau penyakit lain yang menimbulkan rasa mual bisa mencoba mengonsumsi air kelapa untuk mengurangi rasa mual.

11. Mengobati pasien kolera
Air kelapa mengandung albumen alami sehingga cocok menjadi minuman darurat pada pasien yang terinfeksi kolera.

12. Baik untuk pencernaan
Komponen air kelapa mengandung berbagai enzim bioaktif yang bisa membantu mengatasi masalah pencernaan dan metabolisme. Konsumsi air kelapa secara teratur efektif untuk mengatasi rasa tidak nyaman di perut.

13. Menjaga keseimbangan elektrolit
Air kelapa merupakan sumber potasium yang baik. Dalam satu sajian air kelapa terkandung 220 mg potasium. Elektrolit ini dibutuhkan tubuh setiap hari untuk menjaga fungsi kontraksi jantung.

14. Mengatasi infeksi saluran kencing
Air kelapa sangat disarankan untuk mereka yang menderita batu ginjal dan saluran kemih. Minum air kelapa secara teratur disebutkan membantu memecah batu ginjal sehingga lebih mudah untuk dikeluarkan.

15. Menjaga kesehatan kulit
Air kelapa bekerja seperti halnya pelembab ringan dan juga mengurangi kelebihan minyak di kulit. Manfaat lainnya adalah melembutkan kulit bertipe kombinasi. Anda bisa menggunakan air kelapa untuk mandi atau memilih lotion kulit yang terbuat dari kelapa. Air kelapa juga bisa dipakai untuk membasuh wajah setelah mengenakan masker, terutama untuk mereka yang memiliki jenis kulit berminyak.

(berbagai sumber)

Mitos

waw,, 12:12 AM

mitosnya nih ya,, kata orang,, kalo kita ngeliat jam dengan angka yg sama,, berarti kita lg ngerasa kangen banget sama pacar kita,, begitu jg sebaliknya,, (buat yg jomblo,, mitos ini gga berlaku yaa.. :D *hhihihi..)

hhooaamm,,

udah malem yah,,

udah pagi malah,, ngantuk sih,, tp gga pengen tidur,,

gga tau nih yg ada di pikiran itu ituuu mulu,,

sampe bingung kaya gga ada topik lain deh,,

kayaknya nih otak perlu di defrag.. -,,-

12:21 AM..

ini beneran loh,, barusan ngelirik jam di laptop,, yg nampil jam segitu,,

mendadak jadi terpikir kalo taun depan (2012) aku 21th

ya ampyuuuunn,, udah emak-emak deh guee..

*hhihihi..

Lebbehh..

gga lucu banget deh ahh,,

baru mau nulis tp mata udah mo nutup..

padahal kan td waktu di awal mo nulis blog,, gga pengen tidur,,

yaaaaahh,, maaf sekali sodara-sodara,,

postingan saya kali ini belum bisa menggoreskan secara klimaks,, atas apa yang TS sedang rasakan,,

dan akhirnya,, 12:30 AM,, saya menyerah,,

oke..

Selamat tiidduuuurr,, :D

nite all.. -.- zZz

Benar salah yg aneh

Sekilas dari monolog saat perjalanan pulang tadi sore,,

Pemikiran yang masih terngiang sampai malam ini..

"Salah jika kita "menuntut,," Benar jika kita "menginginkan,,"
Benar pula jg jika kita "dituntut,," namun salah jika kita "meminta,,"

**

Salah,, jika kita menuntut atas apa yang telah diberikan,,

Benar,, jika kita menginginkan apa yang kita tuntut,,

Benar pula,, jika kita dituntut atas apa yang kita inginkan,,

namun Salah,, jika kita hanya meminta,, karena sepatutnya,, kita lah yg memberi.. :)

Dirgahayu RI 66 .. \(^.^)/F

“ 17 Agustus tahun ’45, itulah hari kemerdekaan kita,,
hari merdeka,, nusa dan bangsa,, hari lahirnya bangsa Indonesia,, MMEERRDDEEKKAA..!! “

Horree,, Sekarang nih,, jam 12:11 AM (waktu di laptop aku skrg,, *kucek-kucek mata)

Wah,, Negara kita tercinta ini lagi ulang taun lho,, seneng yah,, ulang taunnya bisa dikenal berjuta orang,, tapi sayang ada yg inget ada jg yg lupa,, ada yg antusias ngerayain,, ada yg males2an,, ada yg ikut ngerasa seneng,, ada jg yg masih larut dalam kesedihan,,

Yahh,, awal-awal sih aku mau ngucapin selamat yaa,, J sekarang Indonesia umur nya udah 66tahun,, kalo di doain semoga tambah dewasa,, (tp umur 66taun kan udah bukan remaja lagi..?!) *hhihi.. gga jadi deh,,

Jadiiii,, aku doain semoga Indonesia bisa “merdeka” J

Yups,, “merdeka atas-bawah,,”

Jadi gga Cuma orang2 di atas aja yg ngerasain merdeka,, tapi juga orang2 bawah udah selayaknya ngerasain kemerdekaan itu,,

Pertanyaan yg sama setiap birthday nya Indonesia nih,,

“Apakah Indonesia udah merdeka??”

Dalam artian sejarah mungkin bisa di bilang “YA”,, tapi ditinjau dari beberapa aspek lainnya,, hmm,, *geleng2 kepala,,

Pengen banget rasanya “memeluk” Indonesia,, ngejaga Negara ini,,

Apa kalian mau Indonesia dijadikan seperti manusia??

Semakin berumur semakin sakit..??

Semakin banyak penyakit korupsi,, ketidakadilan,, kerusuhan,, dll

Kasian kan Indonesia kalo sakit2an kaya gt,, L

Yuk kita obatin Indonesia dari “berbagai macam penyakit,,” J

Indonesia udah ngasih banyak kebaikan buat kita2,, gga sepantasnya kita ngebales semua kebaikan Indonesia sama hal-hal buruk,,

Ga usah jauh2 deh,, malam ini kita bisa tidur pules di atas kasur pun seharusnya bersyukur,, gga harus ngerasain peperangan melawan penjajah,, gga perlu selalu siap sedia bambu runcing di samping tempat tidur,, gga perlu ngerasain kerja rodi asLi,, (kerja rodi palsu = kegalauan anak sekolah yg dikasih banyak tugas.. #tepukjidat)

Satu lg,,

Aku suka merinding kalo denger lagu ini,,

Indonesia …
merah darahku, putih tulangku
bersatu dalam semangatmu

Indonesia …
debar jantungku, getar nadiku
berbaur dalam angan-anganmu

kebyar-kebyar, pelangi jingga

biarpun bumi bergoncang
kau tetap Indonesiaku
andaikan matahari terbit dari barat
kaupun tetap Indonesiaku
tak sebilah pedang yang tajam
dapat palingkan daku darimu

kusingsingkan lengan
rawe-rawe rantas
malang-malang tuntas
denganmu …

Indonesia …
merah darahku, putih tulangku
bersatu dalam semangatmu

Indonesia …
debar jantungku, getar nadiku
berbaur dalam angan-anganmu

kebyar-kebyar, pelangi jingga

Indonesia …
merah darahku, putih tulangku
bersatu dalam semangatmu

Indonesia …
nada laguku, symphoni perteguh
selaras dengan symphonimu

Rasanya kebawa semangat ’45 yg membara,,

*hhehe,, J

Udah jam 1:03 AM nih,,

Waktunya tidur,, :D

Semoga mimpi menang lomba makan udang,, -___- zZz

8 Makanan Pereda Sakit Kepala

Ada berbagai jenis sakit kepala dengan tingkat berbeda-beda. Tetapi satu hal yang sama adalah datangnya sakit kepala membuat segala bentuk aktivitas menjadi terganggu.
Sakit kepala adalah gejala dari sejumlah ketidakseimbangan fisik dan mental. Sebagian dari kita biasanya meminum obat anti nyeri untuk meredakannya. Padahal, sebenarnya ada alternatif selain obat yang dapat membantu masalah sakit kepala. Beberapa makanan dan cairan diyakini dapat membantu mengusir rasa sakit di kepala.  Inilah delapan di antaranya :
1. Kentang :  Sakit kepala yang muncul akibat mabuk tak hanya disebabkan karena dehidrasi tetapi juga karena hilangnya elektrolit seperti kalium. Maka dari itu, menyantap makanan yang kaya akan kalium dapat membantu meringankan sakit kepala. Kentang mengandung banyak kalium yakni 100 gram, sedangkan kentang panggang (dengan kulitnya) mengandung kalium hingga 600 mg.
2. Pisang : Pisang tidak hanya kaya akan potasium tetapi juga magnesium (pisang ukuran sedang mengandung 10% dari rekomendasi asupan harian Anda). Magnesium dapat meringankan migrain Anda dan sakit kepala akibat stres. Sejumlah penelitian telah menghubungkan antara kekurangan magnesium dan sakit kepala migrain. Penelitian menujukkan bahwa sekitar separuh dari semua penderita migrain memiliki magnesium terionisasi dalam darah dalam jumlah sedikit. Magnesium, yang dikandung dalam pisang, melindungi tubuh dari sakit kepala dengan  cara merelaksasi pembuluh darah. Selain itu, magnesium memiliki efek menenangkan sehingga berguna untuk meredakan sakit kepala akibat tegang. Apricot kering, alpukat, almond, kacang mete, beras merah, kacang-kacangan dan biji-bijian merupkan makanan lain yang kaya akan magnesium.
3. Kopi : Kafein dalam kopi bermanfaat sekaligus berbahaya bagi korban sakit kepala. Kafein merupakan zat yang umum dalam resep dan obat-obatan bebas untuk sakit kepala karena dapat meredakan rasa nyeri dan 40% lebih efektif dalam mengobati sakit kepala. Kafein juga membantu tubuh menyerap obat sakit kepala lebih cepat, sehingga obat tersebut lebih cepat bekerja. Kafein bisa menjadi pereda sakit kepala yang sangat efektif, terutama migrain, tetapi jika dikonsumsi terlalu banyak bisa membuat sakit kepala kembali kambuh. Jadi, dianjurkan untk meminum kopi tidak lebih dari 2 atau 3 cangkir per hari.
4. Biji-biji serelia utuh (whole grain) : Jika Anda menjalani diet rendah karbohidrat, Anda akan mulai menguras sumber utama energi untuk otak, yakni  cadangan glikogen. Selain itu juga menjadikan tubuh kehilangan cairan dengan cepat sehingga menyebabkan dehidrasi. Dehidrasi bersamaan dengan berkurangnya energi ke otak bisa memicu timbulnya sakit kepala. Jika anda mengkonsumsi makanan-makanan karbo yang sehat seperti (biji-bijian seperti roti gandum, sereal gandum, oatmeal, dan buah), tidak hanya bisa mengusir rasa sakit pada kepala tetapi juga meningkatkan mood Anda.  
5. Semangka : Dehidrasi adalah penyebab umum timbulnya sakit kepala, maka pertimbangkan untuk meminum banyak air dan mengasup makanan yang kaya akan air (seperti semangka). Buah yang kaya akan air  ini juga mengandung mineral penting, seperti magnesium, yang merupakan kunci untuk mencegah sakit kepala. Anda juga dapat mencoba minuman olahraga berelektrolit jika mungkin mengalami sakit kepala setelah berolahraga dalam waktu yang lama karena kehilangan banyak mineral dalam tubuh.
6. Ikan : Ikan berlemak (seperti salmon, tuna, dan makarel) bermanfaat sebagai obat untuk sakit kepala migrain karena kaya akan asam lemak esensial, omega-3. Asam lemak omega-3 dapat menghambat peradangan yang sering memicu timbulnya migrain. Jika tidak bisa mengkonsumsi ikan ini setiap hari, tidak perlu khawatir.  Anda dapat mengonsumsi  suplemen minyak ikan dan menambahkan makanan seperti biji rami, walnut, tahu, dan kacang kedelai untuk tambahan omega-3 pada diet Anda.
7. Biji Wijen : Biji wijen kaya akan kandungan vitamin E dan dapat membantu menstabilkan kadar estrogen dan mencegah migrain selama periode Anda. Selain itu, biji wijen juga kaya akan magnesium, yang selanjutnya akan membantu pencegahan sakit kepala. Makanan lain yang mengandung vitamin E dalam jumlah tinggi antara lain, kacang-kacangan, minyak zaitun, dandelion, gandum, dan kentang manis.  
8. Jahe : Selain menjadi obat untuk mual, jahe memiliki sifat anti-peradangan dan anti-histamin juga berguna untuk memerangi sakit kepala. Masaklah jahe tersebut atau kombinasikan dengan minuman lain seperti teh.

Sumber : Kompas

Ketombe / Dandruff

 

DEFINISI

Ketombe adalah kondisi kronis dimana terjadi kerontokan pada kulit kepala, yang ditandai dengan gatal dan pengelupasan kulit kepala. Meskipun ketombe tidak menular dan jarang yang serius, tetapi hal ini bisa memalukan dan terkadang sulit untuk diobati.

Berita baiknya, ketombe biasanya dapat dikontrol. Pada kasus yang ringan, hanya membutuhkan tidak lebih dari mencuci rambut setiap hari dengan pembersih yang lembut. Pada kasus yang lebih sulit, seringkali membutuhkan sampo medis.

GEJALA

Pada banyak remaja dan orang dewasa, gejala ketombe mudah dilihat yaitu serbuk putih, serpihan kulit mati pada kepala yang berminyak berupa titik-titik pada rambut dan pundak dan terasa gatal.

Jenis ketombe yang disebut cradle cap dapat terkena pada bayi. Penyakit ini, yang menyebabkan kerontokan kulit kepala, adalah yang paling umum terjadi pada bayi yang baru lahir, tetapi dapat terjadi setiap waktu sampai pada masa kanak-kanak. Meskipun menjadi peringatan bagi orang tua, cradle cap tidak berbahaya dan biasanya hilang seiring dengan waktu. 

Penyebab & Faktor Risiko

Penyebab

Ketombe dapat memiliki beberapa penyebab, yaitu :

•    Kulit kering. Kulit kering adalah banyak penyebab kegatalan dan kerontokan kulit kepala. Serpihan dari kulit kering secara umum lebih kecil dan sedikit berminyak daripada kasus lain dari ketombe.

•    Iritasi, kulit berminyak (seborrheic dermatitis). Kondisi ini sering menyebabkan ketombe. Ditandai dengan kemerahan, kulit berminyak yang tertutup serpihan putih atau sisik kuning. Seborrheic dermatitis berakibat tidak hanya pada kulit kepala tetapi juga area lain yang memiliki banyak kelenjar minyak, seperti alis mata, sisi hidung dan di belakang telinga, dada dan terkadang pada ketiak.

•    Sering tidak menggunakan sampo. Jika anda tidak membersihkan rambut secara teratur, minyak dan sel kulit pada kulit kepala dapat terbentuk, yang menyebabkan ketombe.

•    Psoriaris. Penyakit kulit ini menyebabkan akumulasi sel kulit yang mati membentuk sisik perak. Psoriaris biasanya terjadi pada lutut, siku, dan bagian badan lain, tetapi juga dapat terjadi pada kulit kepala.

•    Eksim. Jika anda memiliki eksim pada kulit kepala, kemungkinan anda akan terkena ketombe.

•    Sensitivitas terhadap produk perawatan rambut. Terkadang sensitivitas terhadap produk perawatan rambut tertentu atau cat rambut dapat menyebabkan kemerahan, gatal, dan kerontokan kulit kepala. Mencuci rambut dengan sampo terlalu sering atau menggunakan terlalu banyak produk untuk rambut juga dapat menyebabkan iritasi pada kulit kepala, yang menyebabkan ketombe.

•    Ragi-seperti jamur (malassezia). Malassezia hidup di kulit kepala pada banyak orang dewasa tanpa menyebabkan masalah. Tapi terkadang jamur ini tumbuh diluar kendali dan memakan minyak yang keluar dari pori-pori kepala. Ini dapat menimbulkan iritasi pada kulit kepala dan menyebabkan banyak sel kulit tumbuh. Kelebihan sel kulit akan menyebabkan sebagian sel tersebut mati dan jatuh.

   
Faktor risiko
       
Hampir semua orang memiliki ketombe, tetapi faktor tertentu dapat membuat anda lebih rentan:

•    Usia. Ketombe biasanya dimulai pada saat usia muda. Tapi bagaimanapun juga bukan berarti orang dengan usia lanjut tidak memiliki ketombe. Untuk beberapa orang masalah ini dapat berlanjut untuk waktu yang lama.

•    Laki-laki. Karena lebih banyak laki-laki memiliki ketombe, beberapa ilmuan berpikir hormon laki-laki memiliki peran dalam mengakibatkan ketombe. Laki-laki juga memiliki lebih banyak produksi minyak kulit dan rambut yang berkontribusi menyebabkan ketombe.

•    Rambut dan kulit kepala yang berminyak. Malassezia memakan minyak pada kulit kepala. Untuk alasan itu, memiliki minyak pada kulit dan rambut secara berlebih membuat anda lebih rentan berketombe.

•    Diet yang salah. Jika diet anda kekurangan makanan yang mengandung zat besi, vitamin B atau lemak jenis tertentu, anda lebih mudah untuk berketombe.

Sumber : Kompas

Sakit Kepala Kronis

 

DEFINISI

Banyak orang memiliki sakit kepala dari waktu ke waktu. Tapi jika anda memiliki sakit kepala lebih dari biasanya, anda mungkin mengalami variasi dari sakit kepala, yaitu sakit kepala kronis harian. Sakit yang tidak henti-hentinya dari sakit kepala kronis harian membuatnya menjadi sakit kepala yang paling membuat tidak berdaya.

GEJALA

Didefinisikan bahwa sakit kepala harian pasti terjadi 15 hari atau lebih dari sebulan, paling tidak tiga bulan. Dan menjadi pemikiran utama dari sakit kepala kronis harian, bahwa penyakit itu juga tidak menghasilkan kondisi yang lain.
Sakit kepala kronis harian diklasifikasikan dengan seberapa lama mereka terasa terakhir kalinya – lebih dari empat jam atau lebih sedikit dari empat jam. Lamanya sakit kepala terakhir yang anda rasakan dapat menunjukkan tipe apa sakit kepala yang anda alami.

•    Migrain kronis
•    Sakit kepala kronis akibat tekanan darah
•    New daily persistent headache
•    Hemicrania continua

Migrain kronis
Sakit kepala ini berkembang dari migraine yang datang tiba-tiba. Untuk dapat terdiagnosis, anda harus memiliki sakit kepala – migraine, sakit kepala akibat tekanan darah atau keduanya – 15 hari atau lebih dalam sebulan, untuk tiga bulan terakhir. Sebagai tambahan, pada delapan hari atau lebih untuk tiga bulan terakhir, anda pasti mengalami gejala berikut.

Sakit kepala anda harus memiliki paling sedikit dua karakteristik berikut:
•    Menyerang hanya pada satu sisi kepala
•    Menyebabkan sakit yang berdenyut
•    Menyebabkan sakit dari yang sedang ke yang parah
•    Menjadi jengkel pada aktifitas fisik yang rutin

Dan gejala itu menyebabkan paling tidak satu dari hal berikut:
•    Mual, muntah atau keduanya
•    Sensitif pada cahaya dan suara

Kalau tidak, jika sakit kepala anda merespon pengobatan triptan atau ergot ambil antisipasi gejala tersebut – pada delapan hari atau lebih dalam sebulan atau lebih dalam sebulan pada tiga bulan terakhir – itu juga merupakan migrain kronis.

Sakit kepala kronis akibat ketegangan (tension headache)
Sakit kepala ini berkembang dari sakit kepala akibat ketegangan yang datang tiba-tiba. Sakit kepala ini mungkin terjadi pada jam-jam terakhir atau secara terus menerus.

Sakit kepala kronis akibat ketegangan memiliki paling sedikit dua dari karakteristik berikut:
•    Sakit di kedua sisi kepala
•    Menyebabkan sakit yang ringan sampai sedang
•    Menyebabkan sakit yang terasa ditekan atau mengetat akan tetapi tidak berdenyut
•    Tidak membuat merasa jengkel pada aktifitas fisik rutin

Sebagai tambahan, itu semua menyebabkan paling tidak satu dari hal berikut:
•    Sensitif pada suara atau cahaya
•    Mual ringan

New daily persistent headache
Sakit kepala ini menjadi konstan dalam beberapa hari dari pertama kali anda mengalami sakit kepala.
New daily persistent headache paling tidak memiliki dua dari karakteristik berikut :

•    Sakit pada dua sisi kepala
•    Menyebabkan sakit yang terasa seperti ditekan atau mengetat, tapi tidak berdenyut
•    Tidak membuat merasa jengkel pada aktifitas fisik rutin

Sebagai tambahan, itu semua menyebabkan paling tidak satu dari hal berikut:
•    Sensitif pada suara atau cahaya
•    Mual ringan

Hemicrania continua
Hemicrania continua sakit kepala ini menyebabkan sakit pada satu sisi kepala yang tidak berpindah sisi. Mereka juga:
•    Harian dan berlanjut dengan periode tanpa rasa bebas dari sakit
•    Menyebabkan sakit yang sedang tapi terasa menusuk ketika parah
•    Merespon resep pereda rasa sakit indomethacin (Indocin)
•    Mungkin terkadang menjadi parah dengan berkembang dengan gejala seperti migrain

Sebagai tambahan, sakit kepala hemicrania continua menyebabkan paling tiba satu dari hal berikut:
•    Keluar air mata atau mata merah sebagai efek samping
•    Nafas sengau atau hidung berair
•    Kelopak mata layu atau penyempitan pupil

Penyebab & Faktor Risiko

Penyebab

Penyebab sebagian besar sakit kepala kronis harian tidak begitu dimengerti. Yang utama dari sakit kepala kronis harian tidak dapat diidentifikasi berdasarkan kasus. Sakit kepala kronis harian terjadi jika :

•    Anda memiliki respon yang memuncak pada tanda rasa sakit
•    Bagian dari otak anda yang menekan rasa sakit tidak bekerja secara baik

Frekuensi sakit kepala lain mungkin disebabkan berdasarkan penyakit atau kondisi yang berbeda-beda, termasuk:
•    Pembengkakan atau masalah lain pada pembuluh darah dan kisaran otak, termasuk stroke.
•    Infeksi, contohnya meningitis
•    Tekanan pada intracranial baik yang terlalu tinggi maupun terlalu rendah
•    Tumor otak
•    Cedera trauma pada otak

Banyak orang yang memiliki frekuensi sakit kepala sebenarnya mengalami efek dari terlalu seringnya mengambil pengobatan medis terhadap rasa sakit. Jika anda mengambil pengobatan medis terhadap rasa sakit – bahkan analgesics tanpa resep – lebih dari tiga hari dalam seminggu, anda berisiko mengalami peningkatan sakit kepala.
   
Faktor risiko
       
Beberapa faktor yang dapat meningkatkan frekuensi sakit kepala adalah:
•    Gelisah
•    Depresi
•    Gangguan tidur
•    Obesitas
•    Mendengkur
•    Berlebihan dalam menggunakan kafein
•    Berlebihan dalam menggunakan obat pereda rasa sakit
•    Secara rutin memakai sesuatu yang membuat ketegangan pada kepala atu leher


Pencegahan

Melindungi diri anda secara baik dapat membantu mencegah sakit kepala kronis harian.

•    Hindari pemicu sakit kepala. Jika anda tidak yakin apa yang memicu sakit kepala, perhatikan sakit kepala harian anda. Termasuk detil dari setiap sakit kepala. Kapan sakit kepala dimulai? Apa yang anda lakukan saat itu? Apa yang anda makan pada hari itu? Berapa lama anda tidur pada malam sebelumnya? Bagaimana tingkat stress anda? Berapa lama sakit kepala yang terakhir? Apa, jika sesuatu, yang menyediakan bantuan? Pada akhirnya, anda dapat memulai untuk melihat polanya – dan ambil langkah yang dapat mencegah sakit kepala berikutnya.

•    Hindari berlebihan dalam menggunakan pengobatan medis. Mengambil pengobatan medis terhadap sakit kepal, termasuk obat tanpa resep, lebih dari dua kali seminggu dapat meningkatkan kehebatan dan frekuensi sakit kepala anda. Jika anda menggunakan pengobatan medis terlalu sering, penting untuk mengkonsultasikan pada dokter anda tentang bagaimana yang terbaik untuk membuat berhenti diri anda dari pengobatan medis tersebut karena dapat memiliki efek samping yang serius jika dilakukan dengan tidak tepat.

•    Tidur yang cukup. Rata-rata orang dewasa membutuhkan enam sampai delapan jam perhari setiap malam. Yang terbaik adalah tidur teratur setiap malam.

•    Jangan melewati waktu makan. Mulai hari anda dengan sarapan yang sehat. Makan siang dan makan malam pada waktu yang sama setiap hari. Hindari makanan atau minuman yang mengandung kafein yang dapat memicu sakit kepala.

•    Rutin berolahraga. Aktifitas berolahraga yang rutin dapat memperbaiki fisik dan mental anda. Olahraga juga dapat menolong untuk meredakan stress, Dengan izin dokter, pilih aktifitas yang anda sukai – seperti berjalan, berenang atau bersepeda. Untuk menghindari cedera, mulai dengan perlahan.

•    Kurangi stres. Stres adalah pemicu yang umum dari sakit kepala kronis. Atur dan sederhanakan jadwal anda. Rencanakan. Tetap positif. Banyak sakit kepala disebabkan oleh akhir stress ketika periode stress berakhir.

•    Santai. Cobalah yoga, meditasi atau latihan relaksasi. Atur waktu untuk bersantai sejenak. Dengarkan musik, baca buku atau berendam di air hangat.

•    Kurangi kafein. Beberapa pengobatan medis terhadap sakit kepala menggunakan kafein karena dapat membantu mengurangi sakit kepala, kafein juga dapat memperburuk sakit kepala. Coba untuk mengurangi, atau yang lebih baik hilangkan kafein dari makanan anda. 

Sumber : Kompas

Insomnia

 

DEFINISI

Insomnia adalah sulit tidur atau tetap tertidur. Kondisi ini adalah salah satu dari kondisi yang umum dan banyak dikeluhkan. Dengan kondisi ini anda biasanya tetap terbangun dan tidak merasa segar. Insomnia dapat mempengaruhi tidak hanya energy dan suasana hati, tetapi juga kesehatan anda, performa kerja dan kualitas hidup.

Kebutuhan tidur bervariasi pada setiap orang. Banyak orang dewasa umumnya membutuhkan waktu tujuh sampai delapan jam.  Lebih dari satu dari tiga orang dewasa terkadang memiliki insomnia kronis.

GEJALA

Gejala insomnia antara lain:
•    Sulit tidur pada malam hari
•    Terbangun saat malam hari
•    Bangun terlalu awal
•    Tidak merasa segar setelah bangun tidur
•    Lelah atau mengantuk saat siang hari
•    Mudah marah, depresi atau gelisah
•    Sulit memusatkan perhatian
•    Meningkatnya risiko kesalahan dan kecelakaan
•    Sakit kepala
•    Gejala gastrointestinal

Penyebab & Faktor Risiko

Penyebab

Insomnia paling sering disebabkan oleh beberapa faktor lain, seperti kondisi medis yang menyebabkan nyeri atau penggunaan zat yang mempengaruhi tidur. Penyebab umum insomnia antara lain:
•    Stress
•    Gelisah
•    Depresi
•    Obat tertentu yang menyebabkan masalah tidur
•    Kafein, nikotin dan alkohol
•    Kondisi medis tertentu
•    Perubahan dalam lingkungan sekitar atau jadwal kerja
•    Kebiasaan tidur yang kurang
•    “Belajar” insomnia, seperti menonton atau membaca sampai larut malam
•    Makan terlalu banyak makanan di malam hari


Faktor risiko

Risiko terkena insomnia membesar jika:
•    Wanita dua kali lebih besar kemungkinannya mengalami insomnia. Perubahan hormon saat siklus dan menopause memainkan peran
•    Berusia lebih dari 60 tahun
•    Mengalami gangguan kesehatan mental
•    Mengalami stress
•    Bekerja pada malam hari
•    Mengalami perjalanan jauh



Sumber :  Kompas

♥ BeautifuL Memories ♥

Aku gga inget pasti,, waktu itu aku umur berapa taun,,
Pertama kali dateng ke kota bandung pun,, sama sekali gga inget,,

kalo kata mama sih aku masih belum bisa jalan ‘n belum lancar ngomongnya (masih cadeL unyu-unyu gt,, *hhihi..)

yaa,, sekitar umur 3 taun kuranglah,,

Tapi mungkin aku gga hidup kaya anak kecil lainnya yang bisa nikmatin masa kecilnya secara bebas,, jalan-jalan,, main apalah (mainan anak kecil pastinya)..

Hh,, miris deh kalo inget itu,,

Mungkin emang udah nasib yg mengharuskan aku jadi anak rumahan,, ada enak sama gga enaknya sih,,

puLang sekoLah,, bener-bener harus langsung pulang,, gga boleh main kemana-kemana,, *suka iri kalo liat temen-temen pada mainan*

Masih inget banget,, dulu aku cuma mainan kelinci sama ayam,,

Ya pokoknya maen-maen di halaman belakang rumah,,

suka aku ajak ngobroL,, apalagi kelinci tuh,, beuh,, ampe sekarang jd suka keLinciiiiii,, >,<

Mulai umur 3 taun kurang aku masuk sekolah TK,,

Sekolahnya jg gga jauh dari rumah,, masih di sekitaran komplek,, kalo pertama kali masuk sekolah TK aku inget tuh,, gga mau ditinggal mama pulang,, nangis-nangis di depan kelas,, *hhihi,,

Waktu masih cadel dulu,, kan zamannya logo tv Indosiar yg gambar ikan terbang tuh,,

Suka digodain sama om,,
“cemplok coba bilang “iklan ikan terbang””
trus aku ngikutin.. “ikan ikan teLbang”

Langsung diketawain sama om,, J

Ahh,, jadi inget om,,

Selama hampir 16 taun ikut om,, banyak banget kenangan yg gga bisa dan gga akan pernah bisa aku lupain,,

Emang sih dari kecil,, sejak aku ditinggal sama papa,,

Om yang ngurusin aku,, (mungkin bisa dibilang “waLi” di setiap tanda tangan raport ku dari SD kelas 2 sampe SMA kelas 3)

Buat aku,, om tuh baiiiiiiikk banget,,

Sumpah deh baik BANGET,, bukan cuma buat aku,, orang-orang yg kenal jg pasti bilang om baik,,

Om tuh orang paling berjasa ke-2 setelah mama di hidupku,, J *ciehh,, Lebay tp serius..

Ehm,, “Buat segelintir orang mungkin tau siapa aku sebenernya,,” J

***

Tapi aku cukup bahagia kok,, aku syukuri atas apa yang udah pernah aku dapetin,,

Dari dulu cuma bisa bilang “makasih” dan “makasih” buat apapun yg om kasih ke aku,,

Udah bukan ratusan lg,, bahkan jutaan,, milyaran,, triliyunan,, gga keitung deh ucapan makasih aku buat om,,

Sampai aku bisa kaya sekarang pun gga lepas dari campur tangan om,,

Ya,, “om”

…

Aku masih inget,, dulu om gendong aku,, suka bikin aku nangis,,

mainin aku di rumput depan rumah,,

naro cacing di baju sampe aku gga bisa tidur,,

masukin burung gereja didalem baju,,

ngagetin dari balik wastafel sampe piring indomie ku pecah.. *”ini ceritaku,, mana ceritamu” *hhehe,,

ditaro di dalem truk sampe aku nangis gga bisa turun,,

disetrum sama raket nyamuk klo nakal *wuihh,, extrim ya*,,

itulah om,, sukanya bikin anak kecil nangis,, (katanya bikin sehat)

hhehe,, suka sebel tapi jadi ketawa ketiwi sendiri,, lucu inget kelakuan om kalo jailnya udah keluar,, J

Tapi sebagai gantinya pasti adaaa aja yg om kasih buat bikin aku seneng lagi,, entah itu dikasih uang jajan,, disuruh beli es krim,, dibeliin makanan,, macem-macem deh pokoknya.. *hhihihi,,

*haduuuuhh,, ya aLLah,, nulisnya sambil nahan-nahan nangis ampe nyesekk,,

Sesekali usap air mata,, tiap inget masa-masa dulu sama om,,

Semuanya berubah waktu aku mau masuk kuliah,,

Gak nyangka aja kalo aku harus pergi ninggalin om disaat om sakit,,  padahal dari kecil aku udah punya cita-cita,,

mau ngurusin om kalo lg sakit,, mau tetep ada disamping om sampe om setua apapun.. (gga peduli kalo aku bukan bagian bahkan sama sekali bukan keluarga “asli”nya om),,

aku cuma pengen bales semua kebaikan om,, itu ajja,, gga lebih kok,, aku gga minta apa-apa,, L

Tapi skrg,, semuanya tinggal cita-cita yg gga pernah terwujud,,

Aku pergi ninggalin om rasanya berat banget,, dan bukan atas keinginan aku buat pergi ninggalin om tanpa pamitan,, andai om tau,, bukan aku yang pengen,, L

Inget banget waktu om sakit tapi masih ngantor buat yg terakhir,,

Hari itu gga seperti hari-hari biasanya,,

Semua yg ada dirumah cuma bisa diem,, gga ada sepatah kata pun yg terucap,,

aku sama mama duduk di deket pintu dapur.. setiap pasang mata di rumah saat itu berkaca-kaca..

ngerasain perasaan yg sama,, perasaan yg gga bisa dilukiskan dalam kata-kata..

Sampai waktu om mau pulang,, akhirnya tangis itu pecah,,

Om salaman sama aku sambil bilang “maaf”

*ya aLLah,,

Aku ngerti banget kalo om masih pengen bertahan buat kita-kita semua,, tapi mungkin emang roda kehidupan sedang berputar,,

Dan dalam keadaan gimanapun jg,, aku masih pengen bisa nemenin om,, karna aku gga nilai “silaturahmi” dari banyaknya materi,,

Sejak itu aku disuruh pindah ke rumah belakang komplek (yg katanya usahanya om mau diterusin sama anaknya om).. tapi akhirnya tutup juga,,

Sebelumnya aku sempat nemuin om di rumahnya yg baru selsai dibangun,,

Cuma ketemu sebentar,, L

Trus aku pulang,, gga ada nasihat yg ditinggalin lagi,,

Disitu aku ngerasa sedih banget,, biasa di nasehatin,, tapi kali itu engga,,

Tapi aku jadi ngerasa kalo om udah percaya sama aku,, udah percaya kalo aku bisa jalanin hidup ini berasal dari semua didikannya yg diterapin sejak aku kecil..

Sejak saat itu,, aku gga pernah ketemu om lagi,,

Dan gga nyangka kalo itu pertemuan terakhir aku sama om,, :’(

Sejak tau kalo om udah meninggal,,

gga nyangka jg secepat ini om pergi,,

gga nyangka nama om ada di Koran PR Minggu 3juli2011..

Siang siang,, panas panas pulang dari kampus muter2 nyari Koran itu akhirnya nemu jg,,

Bener-bener gga nyangka dan speechless..

Cuma bisa meratapi sambil pikiran flashback,,

Untungnya mama lg kerja,, jadi bisa nangis guling-guling sepuasnya,, sampe segugukan..

Sedih karna belum sempat nemuin om lagii,, padahal mama sering banget (hampir setiap minggu) ngajak aku nyariin rumah om,, tp akunya yang ngulur-ngulur waktu pake alesan kalo belum siap,, L

akhirnya kalo kejadiannya kaya gini jadi sedih banget..

Ya aLLah,, rasanya kaya kehilangan “orang tua” sendiri,,

Bahkan aku pikir,, ditinggal “papa asLi” pun gga nyampe sesedih ini,, L

Masih serasa ngimpi ‘n gga percaya kalo om udah gga ada,, L

Gtw harus gimana lg buat ngebales semua kebaikan om,,

Menyesal ada,, karna belum sempat nemuin om lagi,, tapi aku gga mau larut dalam penyesalan,,

Aku mau om bisa liat,, aku berhasil seperti yg pernah om bilang,,

kaLo boLeh ada kesempatan terakhir buat aku ketemu om walau dalam mimpi,, aku mau bilang,,

“Maafin Lina kalo ada saLah sama om ya,, makasih buat semuanya om,, walaupun semua kebaikan om akan dimakan waktu menjadi bagian dari masa lalu,, tapi semua ini pasti akan jadi kenangan terindah yg gga pernah bisa dilupakan,, mungkin om udah gga ada di dunia ini,, tapi semua kebaikan om tetap akan selalu ada buat aku,, J”

Mungkin aku gga bisa membalas kebaikan om didunia,, tapi aku akan selalu berdoa buat om,,

Setiap pertemuan pasti ada perpisahan,,

Sekali lagi,, makasih atas semuanya,,

Semoga om tenang disana,, *amiin..